媽咪們在哺乳時，是否曾感受到一股微微的刺麻感，接著奶水就順暢流出或噴出？這就是腦下垂體分泌的「催產素」所引發的噴乳反射喔！

催產素又被稱為「幸福荷爾蒙」，不僅能讓媽媽心情愉悅、身心放鬆，也能促進子宮收縮，幫助產後復原。

➢ 增加催產素的小妙招

親密接觸

雙手環抱寶寶、進行肌膚接觸 ，或是聽到寶寶的聲音、看著照片影片，都能幫助媽媽放鬆、感受幸福。

神隊友助攻

請爸爸協助肩頸按摩，幫忙放鬆繃緊的肌肉，讓媽咪好好享受放鬆時光。

舒壓好心情

聽喜歡的音樂、吃喜歡的食物，或來一杯暖心的飲品 （如黑豆茶、桂圓紅棗茶、木耳露等），給自己一點療癒時光。

➢ 告別壞心情，讓奶水更順暢

當媽媽面臨奶水不足的壓力，或是新手上路的焦慮時，反而會影響催產素的分泌。心情低落、壓力太大時，奶水可能會比較不容易順利流出，甚至讓媽媽感覺乳房脹脹不舒服。

➢ 余思汶營養師小提醒

哺乳期間請維持頻繁且正確的哺餵 ，並注重均衡飲食 ，多補充優質蛋白質與足量水分 。

媽媽們真的已經做得很棒了

對自己多一點自信，好好吃飯 、好好休息 ，維持身心放鬆 ，陪伴自己度過哺乳期的每一天！

➢ 營養師推薦好心情飲品：黑木耳露／銀耳露

植物界燕窩

含有豐富營養素，非常適合產後媽媽補給。

順暢不卡關

富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助維持順暢。

打造防護力

含有多醣體，為日常飲食補充營養，維持身體機能。

低卡無負擔

微甜順口的好滋味，宛如喝手搖飲一般的滿滿幸福感！

給辛苦的媽咪：照顧寶寶的同時，也別忘了好好照顧自己！