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【營養師專欄】年節飲食要留意,孕媽咪安心過好年

隨著農曆新年的來臨,餐桌上常常擺滿很多大魚大肉,為了讓各位孕媽咪們在過年期間安心過好年,聯盟的 王辰宜營養師 為大家整理了6大重點

 

●注意每日水分的補充(一天至少2000毫升)

●豐富的蔬菜和水果以預防便秘的發生。

●餐點食材的選用,盡量選擇新鮮、天然的食物

●調味上避免太鹹,不要添加過量的鹽、醬油

●飲食不要過量,以免吃太飽,容易有胃食道逆流的狀況

●孕期嚴禁飲酒及酒精類製品

 

另外,對於有水腫或高血壓的孕媽咪,更要特別留意 鈉的攝取

雖然鈉在體內有其好處,如:維持血液中的水分平衡、肌肉收縮等等,但鈉攝取過多對水腫及血壓產生負面影響。因此,在飲食中應該減少攝取高鈉食物,常見鈉含量較高的食物如:醃製品、臘肉、香腸、瓜子等等,一天的份量也不要超過半碗,以更好地控制鈉的攝入量

 

在這美好的農曆新年,希望各位孕媽咪都能夠安心、健康地享受這段特別的時光,若有任何飲食上的疑慮,也歡迎隨時找營養師諮詢,祝大家新年快樂!