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【營養師專欄】六大兒童好視力小撇步

小時候總喜歡躲在被窩裡看漫畫,長大後用3C追劇,無形之中慢慢損害視力。小朋友最喜歡的寒假要到了,讓我們一同保護眼睛,拒當四眼田雞!

根據國健署調查,18歲以前孩童的近視比例隨著年紀增加而攀升,近視最主要是 長時間近距離用眼過度,與  不良的用眼及飲食習慣 造成,若不注意惡化成高度近視(大於500度),容易增加眼部疾病的風險

聯盟的 余思汶營養師 整理了四大關鍵營養素與六大兒童好視力小撇步

邀請家長一起來關注孩童的視力保健,愛你所Eye!


四大保護視力營養素

●葉黃素:有過濾藍光、抗氧化及抗發炎的功效,綠色蔬菜很常見(如菠菜、芥藍菜、萵苣等)

●維生素C:是強力的抗氧化劑,可抗氧化、抗發炎,富含維生素C的食物有芭樂、奇異果、彩椒等

●DHA:幫助視網膜生長與修復,可經由攝取鮭魚、秋刀魚、鯖魚等來獲得

●花青素:可抗氧化、減輕眼部壓力、保護視力,請選擇葡萄、藍莓、茄子、紫高麗菜等


六大兒童好視力小撇步

●規律戶外活動

●控制3C時間

●眼睛適當休息

●保持充分睡眠

●維持均衡飲食

●定期視力檢查